혜미니의 미니멀리즘 연구

 
안녕하세요 지혜로운 미니멀라이프 생활,
혜(慧)-미니멀입니다.
 

미니멀라이프를 하게 되면 소유하고 있는 여러 물건들을 정리하면서 물건의 생애에 대해 생각하게 되는 기회가 많습니다.
한 물건이 어떻게 생산이 되었고, 사용이 되고, 생을 마감하는지에 대해서 곰곰히 생각하다보면 환경 문제를 같이 생각하게 됩니다.
 
최근에 2019년에 방영된 KBS 다큐 "플라스틱 대한민국 - 불타는 쓰레기 산"이 유튜브에 영상이 올라와서 시청하게 되었습니다. 
평소에도 심각함을 인지하고 있던 플라스틱 쓰레기 문제를 체계적으로 다룬 다큐 프로그램이었습니다.
 

 

 
이 다큐의 시작은 경상북도 의성군에 있는 한 쓰레기 산을 소개하면서 시작됩니다.  이 쓰레기 산은 전국에서 불법으로 버린 폐기물들로 만들어졌습니다. 왜 쓰레기 "더미"가 아니고 "산"이라고 하는지 보면 그 쓰레기가 쌓인 규모가 실제로 작은 동산의 크기만한 규모입니다.

이런 쓰레기 산의 쓰레기가 계속 썩으면서 유독가스가 생성되면서 불이 나고, 이 연기는 마을로 흘러들어가 주민들에게 큰 피해를 주게 됩니다. 불의 발생을 막기 위해 쓰레기 산에 뿌리는 물은 주변 토양을 오염시키고, 우리들의 식수가 되는 상수원까지 오염시키게 됩니다.
 

여기에 쌓여있는 쓰레기들의 대부분은 플라스틱류 였습니다. 산업폐기물에서부터 제대로 분리배출 되지 않은 일상 플라스틱 쓰레기들 까지 다양한 종류의 폐플라스틱이 쌓여 있었습니다.

이러한 플라스틱 폐기물 문제가 수면위로 드러난 건 중국이 재활용 쓰레기 수입 중단 하면서 였습니다. 이로 인해 한국에서는 갈곳 잃은 쓰레기들이 갈 곳을 찾지 못하고 주거지에 쌓이면서 “쓰레기 대란”이 발생했습니다.

필리핀에서도 재활용을 위한 플라스틱을 한국에서 수입하였으나 실상은 재활용 할 수 없은 쓰레기들이 뒤섞인 폐기물이었습니다 따라서 이를 다시 한국으로 반환하여 우리에게 다시 돌아왔습니다.

다른나라로 보냈다가 다시 돌아온 쓰레기 폐기물들,

다큐에서도 언급되었듯이 우리가 버린 쓰레기는 우리가 처리해야 한다는 당연한 원칙을 얘기해줍니다.

 

 

 현재 우리 사회의 쓰레기 처리 시스템으로는 재활용 및 쓰레기 처리 능력이 한계에 도달했다는 것입니다.
 
따라서 정부에서는 소각장 및 열병합 발전소 등 폐기물들을 처리하는 시설을 추가로 지으려고 하는데, 후보 지역의 반발이 너무 커서 추가로 건설하는 것이 어려운 상황입니다. 

 

여기서 생각해 볼 만한 것은 우리 눈에서 쓰레기가 사라졌다고 쓰레기 자체가 없어진 게 아니라는 것과 이는 근본적인 해결 방법이 아니라는 것입니다.

 
우리가 생활에서 사용하는 대부분의 물건들은 플라스틱으로 이루어진 게 많습니다. 플라스틱이 사용 후 처리되는 비용에 비해서 너무 구입 가격이 낮게 책정되었기 때문에 소비량이 많아졌다는 생각이 듭니다. 1초 쓰고 버리는 플라스틱도 썩는데에는 시간이 100년 이상 걸리는데도 말이죠.

플라스틱 쓰레기 문제는 소비하는 개인 뿐만 아니라 플라스틱 제품을 생산하는 업체, 더나아가 정부까지 함께 노력해야만 해결 할 수 있는 문제라는 생각이 듭니다.

이 다큐를 보면서 저는 저의 개인적인 입장에서는 물건을 소비하는 것 자체에 대해서 다시 생각해보게 되었습니다.
다큐를 보면 정말 쓰레기와 플라스틱이 지겹도록 나오고, 정말 과연 이 문제를 어떻게 해결할 수 있를까 제가 할 수 있는 작은 노력이 있다면 하나라도 하고 싶다는 마음이 들었습니다.
 
그래서 제가 실천할 수 있는 것들을 몇 가지 적어보았습니다.

- 플라스틱 용기에 담긴 음료 사먹지 않기(캔이나 유리병, 팩 음료로 대체)
- 커피를 테이크아웃 해서 마시기 보다는 카페 사서 마시기

- 식사 때 포장, 배달 대신 집에서 요리하거나 식당에 가서 먹기
- 새로운 물건을 사기 전에 집에 이미 있는 물건들을 최대한 활용하기

- 물건을 구매해야 할 경우 간단한 생필품은 오프라인 매장에서 구입하기

- 플라스틱는 라벨과 스티커를 제거 후 한번 씻고 분리수거 하기

등등

아직인 미미한 노력이지만, 쓰레기 하나라도 줄이는데 보탬이 되고 싶습니다.

평소에 플라스틱 쓰레기 문제에 관심이 많으신 분이라면 이 다큐를 시청해보시길 추천합니다.

감사합니다 :)

안녕하세요
지혜로운 미니멀라이프 생활, 혜-미니멀 입니다

오늘은 밤에 잠 안 올 때 마음 달래는 방법에 대해 이야기 해보고자 합니다

요 근래에 밤에 잠이 안왔던 적이 있었는데요, 특히나 다음날 아침 일찍 일정이 잡혀 있으면 긴장되고 부담이 되는지 잠들기가 더욱 쉽지 않았습니다.

밤에 잠이 오지 않는 날에 마음이 더 괴로운 이유는 충분한 수면을 취하지 못하면 그 여파가 그 다음날 까지도 갈 것 같은 불안까지 더해져서 인 것 같습니다.

그럴 때 저만의 마음을 달래는 방법이 있습니다

1. 잠이 안 올 수 밖에 없는 상황이라는 걸 인지하기

어떤 문제가 발생했을 때 원인을 찾게 되면 그에 맞는 해결책을 찾게 되는 경우가 있습니다. 그래서 잠이 오지 않을 때도 왜 잠이 오지 않는지 하루를 되돌아보는 것입니다

오후 늦게 커피를 마셨거나,
낮잠을 많이 잤거나,
스트레스를 많이 받았거나,
내일 있을 일정이 긴장이 되거나,
감당하기 버거운 일들이 있거나,
슬픈 일들이 있거나,

그럴 땐 왜 잠이 안오지? 라고 따져 묻기 보다는 내가 오늘 혹은 요즘에 이런 일들이 있었으니 잠이 안 오는 건 당연한 거다, 라고 생각하는 것입니다. 즉, 잠이 오지 않는 상황을 문제로 인식 하기 보다는 당연히 그럴 수 밖에 없는 것으로 보는 것입니다.

특히 이 과정에서 일기가 큰 도움이 됩니다. 의식의 흐름대로 주저리 주저리 일기를 쓰다보면 내 마음과 생각을 돌아보게 되고 무의식 속에 꼭꼭 숨어 있었던 불면증의 원인을 발견할 수 있게 됩니다. 또한 일기를 쓰면서 내 마음을 내가 알아준다면 마음이 편안해지게 되며 이는 수면으로 이어질 수 있습니다.


2. 다음 날 일과를 미리 그려보기

내일 일정이 부담이 되서 잠이 오지 않거나 혹은 지금 잠이 안 와서 내일 일정이 부담 되는 경우에는 천천히 눈을 감고 내일 아침부터 있을 일에 대해서 내가 어떻게 행동 하는지 머리속으로 그려봅니다. 그러면 잠이 오지 않는 밤 시간을 내일을 준비하는 시간으로 유용하게 사용할 수 있어 자기 효능감이 올라가면서 기분이 좋아집니다. 또 내일 예상되는 문제 상황들을 미리 점검함으로써 마음을 안심 시킬 수 있고, 다음 날 일정들에 대한 부담을 경감할 수 있습니다.


3. 대안을 미리 마련해 두기

잠을 잘 못 자서 내일을 잘 견디지 못 할까봐 걱정이 가중되면 잠을 자기가 더욱 어려워집니다. 그럴 때는 부족한 잠을 보충하기 위한 대안을 미리 마련에 두는 것이 좋습니다. 예를 들어서 아침 준비시간을 최소화 한다던가, 내일 잠시 여유를 가질 수 있는 시간을 체크 한다던가, 잠을 보충 할 수 있는 계획을 세우는 것입니다. 여기에 하루 일과중 에너지를 아끼는 방법이나 충전 할 수 있는 방법도 미리 생각해 두면 좋습니다. 그러면 오늘 밤은 잠을 부족하게 자더라도, 다음날 보안 할 수 있는 방법이 있기 때문에 마음이 좀 더 편안해질 수 있습니다.

4. 소소한 집안일를 하면서 남은 에너지를 소진시키기

등산 같은 고된 활동을 하고 나면 집에 와면 나도 모르는 사이 바로 기절하듯 잠이 들게 됩니다. 이와 비슷한 원리를 이용하여 몸의 잔여 에너지를 소진하여 잠이 들도록 하는 것입니다. 집안일들은 대부분 머리속에 자동으로 시스템 되어 있는 경우가 많아 정신 에너지를 많이 쓰지 않으면서도 잔잔하게 몸의 남은 에너지를 소진시킬 수 있는 장점이 있습니다. 여기서 주 포인트는 스트레스를 받을 정도로 하지 않는 것입니다. 어디까지나 여유분의 시간과 에너지를 사용하는 것임을 잊지 말아야 합니다. 그렇게 소소한 집안 일이라도 하나씩 처리하고 나면 밀렸던 일을 해낸 것 같은 성취감이 생깁니다. 그리고 다음에 해야 할 일들을 하나 더 줄인 것이기 때문에 마음에 여유 공간이 생겨 조금이라도 숨 쉴 수 있도록 도와줍니다.

살다 보면 잠 안올 수 있습니다. 잠 드는게 쉬운 일 같아도 쉽지 않는 일 맞습니다. 다만 이런 날이 생긴다면 내 자신을 더욱 사랑으로 돌봐주시고, 얘기를 많이 나눠주세요 :) 가장 중요한 건 복잡하고 힘든 생각을 멈추고 마음에 부담을 줄여 편안하게 만드는 것인 것 같습니다.

이상으로 제가 밤에 잠이 안올때 마음을 달래는 방법을 정리해보았습니다.




*주관적인 경험과 생각을 토대로 작성되었습니다. 위 내용은 참고용으로만 보시고 불면증 증상이 지속적이어서 일상 생활에 피해가 있는 경우에는 전문의의 상담을 받아보실 것을 권합니다.

안녕하세요

지혜로운 미니멀 라이프,  혜(慧)-미니멀 입니다.!

오늘은 미니멀라이프와 관련이 없을 수도 있고, 있을 수도 있는 주제에 대해서 얘기해보고자 합니다.

바로 이성친구 간의식습관 차이에 대한 이야기인데요.

요 근래에 저도 제 친구와 식습관 차이로 갈등이 있었던 적이 있었습니다.  

저 뿐만 아니라 다른 분들도 많이 고민하시는 부분인 것 같더라구요

예전에 유행했던 TV 프로그램 중 하나인 "1호가 될 수 없어"에 출현한 강재준 & 이은형 부부 에피소드에서도 식습관 차이로 인한 갈등을 확인할 수 있었습니다. 채식 위주의 가벼운 식단을 좋아하는 이은형과 달리 강재준은 아침부터 헤비하기 먹는 식습관이 있었죠. 가까운 사람이 무언가를 먹을 때 옆에 있으면 같이 먹게 되죠. 그렇다 보니 이은형 코미디언도 강재준과 함께 해비한 식사를 같이 해왔던 것 같아 보였습니다. 그래서 중간에 템스테이 체험도 하고, 채소 요리도 올려보고 하지만 이로 인해 갈등은 더 심해만 갔죠 ~ 

그래서 오늘은 남자친구, 여자친구 서로 식습관 차이로 인해 갈등이 생겼을 때 해결 방안을 저의 경험을 토대로 글을 작성해보고자 합니다.

서로 달랐던 체질과 식습관

먼저 저는 조금만 먹어도 살찌는 체질입니다. 따라서 다이어트를 늘 시도하고 있는데 나이가 들수록 오랫동한 함께 한 살들이 좀처럼 빠지지 않아 고민이 많습니다. 일을 하기 위해서 필요한 열량과 당만 채우고 나머지는 간단하게 반한 하나로 간단하게 먹거나 소식, 혹은 단식을 하고 싶어합니다.

저의 짝꿍은 먹어도 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질입니다. 삼 시 세끼 늘 푸짐 하게 먹어야 하는 성격입니다. 또 특히 일이 힘든 날이면 피자나 치킨 같은 헤비한 배달음식을 시켜서 먹는 편입니다.

식습관 차이로 발생한 갈등

저는 간단하게 먹고 싶어서 늘 반찬이나 국을 한 가지씩만 준비해서 밥을 먹습니다. 친구는 밥을 먹을 땐 반찬을 여러 개 놓아서 푸짐하게 먹는걸 선호합니다. 따라서 제가 차린 식사를 하면 얼마 가지 않아 배가 고프고 양이 차지 않은 느낌인 것이었습니다.

하지만 저 또한 일을 병행하고 반찬 가지 수를 여러개 만들기엔 여력이 되지 않았던 터였습니다. 늘 사먹을 수도 없는 것이구요.

서로 다른 식습관에 대한 대화

차이로 인한 갈등이 발생했을 때 가장 중요하고 효과있는 해결책은 바로 "대화"라고 생각하는데요.

저희는 다음과 같이 대화를 나누었습니다.

• 누구나 다른 식습관을 가지고 있다는 건 당연한 것임을 인지

공통 - 각자의 살아 온 라이프 스타일이 있기 때문에 식습관의 차이는 당연

• 서로 가진 식습관에 대한 공유

나 -  건강을 위해서 소식하고 싶음

친구 - 에너지 보충을 위해 푸짐하게 먹고 싶음

• 식사 준비에 대한 업무 분담

나 - 메인 메뉴 한 가지 준비

친구 - 그 외 필요한  사이드 메뉴 준비

• 배려할 수 있는 부분 배려하기

나 - 여유가 되면 반찬 1 가지 씩 더 준비해보기

친구 - 자신의 양껏만 먹고 무리하지 않도록 배려해주기

이 이후, 서로가 식사 준비를 같이 하면서 대화를 더 많이 나누게 되었습니다.

저도 금방 만들 수 있는 반찬 하나씩을 더 만들기 시작했고, 또 친구도 식사와 함께 먹을 수 있는 반찬들을 사와서 서로 좀 더 건강하게 먹을 수 있게 되었습니다.

화성에서 온 남자, 금성에서 온 여자의 책 제목 처럼 남,여 간의 차이는 완전히 다른 별에 있는 두 존재가 만나기 때문에 늘 있습니다. 그리고 이 차이는 남,여 간의 관계로 국한되는 것이 아니라 각각의 개인마다도 언제나 있기 마련입니다.

서로의 차이점을 발견하게 된다면, 이 때를 대화의 기회로 삼아 서로에 대해서 더 잘 알아가고 함께 해 나갈 수 있는 부분들, 배려할 수 있는 부분들을 나누는 시간으로 삼아보면 좋을 것 같습니다.

이상으로 오늘 식습관 차이에 대한 글을 마쳐보겠습니다.

조금이라도 도움이 되었으면 합니다 :)